בס"ד

תוספי תזונה ותמציות צמחים הם רכיבים המשמשים להשלים את התזונה היומית ולתמוך בבריאות הכללית שהגוף זקוק לה כל כך. צמחים רבים בטבע מכילים ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן, חומצות אמינו, תמציות צמחים ועוד מולקולות שחשובות לבריאותינו. עם זאת, רוב האנשים אינם מצליחים לצרוך תזונה מלאה ובריאה ובעקבות כך נוצר מצב של חוסר תזונתי

חוסר תזונתי, או תת-תזונה, הוא מצב שבו הגוף אינו מקבל את הכמות הנדרשת של רכיבי תזונה חיוניים, כגון ויטמינים, מינרלים, חלבונים או קלוריות, הדרושים לתפקוד תקין. מצב זה יכול להיגרם כתוצאה מתפריט דל, איכות ירודה של החומרים המזינים, או בעיות בעיכול ובספיגה. 

גורמים לחוסר תזונתי:

• תפריט דל: תזונה שאינה מספקת את כל רכיבי התזונה החיוניים, במיוחד כאשר היא אינה מגוונת או מכילה מזון מעובד בלבד.
• בעיות בעיכול ובספיגה: מחלות במערכת העיכול, כמו מחלת קרוהן או צליאק, עשויות למנוע ספיגה תקינה של רכיבי תזונה.
• מצבים רפואיים: מחלות כרוניות, כמו סרטן או מחלות לב, עשויות להוביל לירידה בתיאבון או לעלייה בצרכים התזונתיים.
• אורח חיים: דיאטות דלות קלוריות או דלות רכיבי תזונה, כמו דיאטות הרזיה קפדניות, עשויות לגרום לחוסרים תזונתיים.

סימנים לחוסר תזונתי:

• עייפות כרונית
• ירידה במשקל
• חולשה כללית
• חולי מרובה
• נשירת שיער
• עור יבש
• עיכוב בגדילה

יתרונות לנטילת תוספי תזונה ותמציות צמחים:

תמיכה בבריאות: תוספי תזונה יכולים לסייע בהשלמת חוסרים תזונתיים, במיוחד כאשר התזונה היומית אינה מספקת את כל הצרכים. לדוגמה אנשים המבלים זמן מועט בחוץ או לא נחשפים מספיק לשמש (כמו עובדים במשרדים, אנשים המתגוררים באזורים עם מעט שמש, או אנשים עם עור כהה) עלולים לחוות חוסר בויטמין D, מכיוון שהגוף מייצר אותו בעיקר חשיפה לאור השמש.

תמיכה בבעיות בריאותיות: תמציות צמחים שימשו את האדם במשך אלפי שנים לטיפול במגוון בעיות בריאותיות. הם מכילים רכיבים פעילים בעלי השפעה פיזיולוגית על הגוף, המסייעים בשיפור הבריאות הכללית ובתמיכה במערכות הגוף השונות. 

למשל צמחי מרפא כמו ג'ימנמה סילבסטרה עשויות לסייע להפחתת התשוקה למתוק ובוויסות רמות הסוכר בדם. 

תמיכה במערכת החיסונית: תוספי תזונה עשויים לחזק את המערכת החיסונית לסייע במניעת מחלות ויראליות כמו צינון ושפעת. לדוגמה, ויטמין E נחשב לנוגד חמצון עוצמתי אשר מסייע לתמוך במערכת החיסונית.

חסרונות וסיכונים:

תופעות לוואי: מכיוון שצמחים שונים מכילים רכיבים פעילים בעלי השפעה פיזיולוגית רבת עוצמה על הגוף, מינונים גבוהים מידי עשויים  לגרום לתופעות לוואי כמו בחילות, כאבי ראש, הפרעות עיכול ואפילו להרעלה. למשל אכילה מופרזת של אגוזי ברזיל היא מסוכנת במיוחדת, שכן אגוזי ברזיל מכילים ריכוז גבוהה של סלניום אשר נחשב למינרל סופר חשוב לבריאות האדם, אך מינונים גבוהים מידי עשויים לעשות יותר נזק מתועלת. 

שילוב עם תרופות נוגדות: תוספי תזונה עשויים לקיים התנגדות עם תרופות הנלקחות על ידי רופא במרשם, מה שעלול להשפיע על יעילותן או לגרום לתופעות לוואי. לכן, חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת שימוש בתוספי תזונה, במיוחד אם נוטלים תרופות קבועות.

איכות המוצר: לא כל תוספי התזונה מפוקחים באותה מידה, וישנם מוצרים באיכות נמוכה או מזויפים בשוק. יש לוודא שהתוסף נרכש ממקור מהימן, בעל תווי תקן וכן עבר בקרת איכות.

כשמדברים על תוספי תזונה, חשוב להבין שמה שמתאים לאדם אחד לא בהכרח יתאים לאדם אחר. כל אחד מאיתנו שונה, עם צרכים גופניים שונים, ולכן יש להתאים את אורח החיים ובעיקר את התזונה להעדפות האישיות של הגוף ושל כל אחד בנפרד.

ההרגלים התזונתיים שלנו הם אחד מהגורמים החשובים ביותר בקביעת אילו תוספים יש לקחת. לדוגמה, אנשים שמקפידים על דיאטות צמחוניות או טבעוניות עשויים להיות חשופים למחסור בויטמינים ומינרלים כמו ויטמין B12, ברזל או אבץ, ולכן תוספים אלה יכולים להיות חשובים עבורם. בנוסף, צמחונים וטבעונים יכולים להשתמש בתוספי חלבון מהצומח אם הם לא מצליחים להשלים את החלבון הנדרש מהמזון בלבד.

העבודה היומיומית, הלחץ הנפשי והמאמץ הגופני יכולים להשפיע על הצרכים של הגוף. לדוגמה, אנשים אשר סובלים מקשב וריכוז, עשויים למצוא סיוע בצמחי מרפא כמו אשווגנדה, רודיולה, ג'ינקו ועוד. דוגמה נוספת יכולה להיות אנשים הסובלים מבעיות שינה, שעשויים למצוא תועלת בשימוש בצמח מרפא ולריאן, אשר מחקרים הראו שיש בו יכולות מרגיעות ומרדימות.

ספורטאים למשל, במיוחד אלו העוסקים בפעילויות אינטנסיביות כמו ריצה, הרמת משקולות, או ספורט קבוצתי, עלולים להזדקק לתוספי תזונה שיסייעו בשיפור ביצועים או בשיקום אחרי מאמץ. למשל מגנזיום אשר חיוני לשיפור הביצועים ולמניעת התכווצויות בשרירים, או קולגן, שהוא חלבון חשוב לתמיכה בתהליכי בניית השרירים ושיקום הרקמות.

מה חשוב לדעת לפני שבוחרים תוסף תזונה?

יש מספר שאלות עיקריות שיש לענות עליהן לפני שבוחרים תוסף תזונה:

מה אתם אוכלים?

להרגלי האכילה שלנו יש חלק מכריע בוויטמינים ובמינרלים בגופינו לדוגמא צמחונים וטבעונים עלולים לפתח מחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים כי לעתים הם אינם מצליחים להשלים את הכמות היומית הנדרשת רק מהתזונה שאנו מורגלים בה . למשל ויטמין B12 וברזל שנמצאים בעיקר במוצרים מן החי וקיימים במינונים נמוכים יותר בתזונה הצמחונית והטבעונית. עבור אנשים שצורכים תזונה צמחונית ואו טבעונית יכול מאוד להיות שמולטי ויטמין או תוסף ברזל או קומפלקס ויטמין B הם תוספים חשובים ביותר.

איזו פעילות גופנית אתם עושים?

יש הבדל בין אנשים שלא מבצעים פעילות גופנית או כאלה שעושים פעילות יחסית נמוכה לבין אנשים מפתחי גוף וספורטאים זקוקים ליותר חלבון ובנוסף לכך מגנזיום, ברזל, נתרן ושאר מינרלים שנוטים ״ללכת לאיבוד״ בזמן פעילות גופנית, נחשבים לחיוניים עבור ספורטאים. כאן גם נכנס שיקול המטרות הספורטיביות שלכם - אם אתם רוצים לשפר את הביצועים שלכם, תוסף קריאטין מומלץ מאוד. אך אם אתם בכלל שואפים לרדת במשקל הגוף ולחטב אותו, אז תוסף מזון ששורף שומן טבעי - הוא המתאים למטרה זו.

מהו אורח החיים שלכם?

ישנם אנשים שחיים אורח חיים מאוד לחוץ ולכן סובלים מנדודי שינה, בעיות זקפה או פוריות, מערכת חיסונית חלשה עייפות  וכדומה. אנשים אחרים דווקא זקוקים לרמות גבוהות של אנרגיה. לכן, לכל אחד מתאים לצרוך תוספי תזונה אחרים בהתאם לאורח החיים שלו.

בעידן העכשווי, רוב האנשים אוכלים לעתים קרובות  מזון מעובד ומתועש. כתוצאה מכך הגוף שלנו אינו מקבל מספיק ויטמינים, מינרלים וחומרים חיוניים אחרים להם הוא זקוק לתפקודו התקין. צריכה של תוספי תזונה משלימה את החוסרים האלה, ובכך מסייעת לחיזוק המערכות השונות בגוף ולמניעה של חולאים כאלה ואחרים וכמו כן טיפול במחלות קיימות . 

מה אומרים המחקרים? 

מחקרים קליניים כאלו ואחרים שנעשו על מספר תוספי תזונה הצביעו על תועלת בריאותית ברורה לאנשים הנוטלים אותם. מחקרים מדעיים אחרים שבוצעו הוכיחו ומצאו קשר בין צריכה נבונה של תוספי תזונה לבין שיפור חיובי באיכות החיים כמו גם הקלה על כאבים, שיפור בבריאות הגופנית וכתוצאה מכך גם הבריאות הנפשית ועוד מדדים חיוביים.

היתרונות של תוספי תזונה איכותיים

הם נקיים מכימיקלים, צבעי מאכל, גלוטן, שומנים וחומרים משמרים מכילים תרכובות שונות של צמחים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. מכילים ריכוזים גבוהים של ערכים תזונתיים בעלי תכונות אנטיספטיות, אנטי בקטריאליות ונוגדות דלקת.

הם משמשים לצורכי טיפול ומניעה של מחלות ותסמינים רבים מיוצרים בתנאי מעבדה מוקפדים ששומרים על רמת איכות גבוהה של המוצר מעלים את רמת האנרגיה בגוף, מחזקים את המערכות השונות ומאזנים אותן

הם משפרים את הריכוז, מפחיתים תחושת לחץ ומשפרים את איכות השינה נספגים בצורה יעילה בגוף

תוספי תזונה הם כל מה שהגוף זקוק לו ומרוכזים בצנצנת אחת

בעולם המערבי בכלל ובישראל בפרט האנשים נמצאים בלחץ ובעומס נפשי ופיזי, הגורמים בין היתר לכאבי ראש, שרירים תפוסים, כאבי גב ופרקים, חרדות, בעיות שינה ועוד.

הדבר הטוב שבתוספי המזון הוא ביכולת שלהם להתאים לבעיה הבריאותית הספציפית שבה אנו רוצים לטפל. לשם המחשה אנו רואים שיש מבחר גדול של תוספי תזונה המותאמים לספורטאים, לנשים בהיריון, לאנשים מבוגרים לאנשים עם חרדות לכאלה המעוניינים לרדת במשקל ועוד.

כשאנו רוכשים תוספי תזונה חשוב להקפיד שהם עברו תהליכי ייצור קפדניים, נמכרים ברישיון משרד הבריאות הישראלי, ומשווקים על ידי מקור מהימן. כמו כן, אם קיימת רגישות או אלרגיה כלשהי, או אם נוטלים תרופות, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני שצורכים את תוסף התזונה.

לצפייה בקטלוג תוספי תזונה לחצו כאן >>

פורמולות, ויטמינים וצמחי מרפא